반응형 건강의료75 면역력에 최고인 음식 1. 현미 : ‘쌀 속의 진주’로 불리는 옥타코사놀과 베타글루칸, 비타민 B군, 감마오리자놀 등의 면역 증강성분이 함유되어 있다. 2. 마늘 : 매운맛 성분인 알리신이 면역력 증강. 3. 버섯 : 꽃송이버섯은 베타글루칸 및 비타민D가 매우 풍부하다. 식이섬유이자 다당류인 베타글루칸은 외부에서 바이러스 등 병원체가 들어왔을 때 이를 잡아먹는 대식세포를 활성화시켜준다. 4. 파프리카 : 베타카로틴과 비타민 C를 함유해 면역력 강화를 도와준다. 5. 고구마 : 베타카로틴이 몸 속에서 비타민A로 바뀌면 외부 병원체의 침범을 막는 1차 방어선인 피부가 튼튼해진다. 고구마 대신 당근과 단호박을 먹어도 비슷한 효과를 거둘 수 있다. 6. 고등어 : DHA와 EPA 등 오메가3 지방과 양질의 단백질이 함유돼 있다. 오.. 2023. 1. 16. 흡연보다 해로운 9가지 습관 흡연은 건강을 위협하는 주범으로 그 위험성이 널리 알려져 있습니다. 사실, 흡연이 아니더라도 일상생활 중에서 흡연 못지않은 위험한 습관 들이 많이 있습니다. 다음에 흡연 🚬 보다 나쁜 9가지 습관 을 소개합니다. 1. 종일 앉아 있기!! 장시간 사무실이나 차에 앉아 있는 습관은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 비록 가끔 운동하더라도 오래 앉아 있는 것은 여전히 위험합니다. 팁: 일정 시간 일한 뒤, 반드시 일어나 걷는 습관을 길러야 합니다. 집에서도 몸을 많이 움직여야 합니다. 2. 환풍기 켜지 않기 연구결과에 따르면 가스레인지를 쓸 때 환기를 제대로 하지 않으면, 실내에 일산화탄소와 이산화탄소, 포름알데히드의 수치가 기준치를 심각하게 넘어선다고 합니다. 이 세 가지 물질은 간접흡연 시 흔히 볼 수 .. 2023. 1. 16. 잇몸에 좋은 음식 중년이 되면서 잇몸질환 때문에 고생하는 사람들이 많다. 특히 술을 자주 마시고 흡연하는 사람들에게 특히 많이 나타나는 게 잇몸질환이다. 잇몸이 약해지면 풍치가 오고, 더 심해져 발치 후 인공치아를 이식해야 하는 경우가 많다. 잇몸 건강을 지킬 수 있는 음식은 뭐가 있을까? ■ 녹차 폴리페놀 성분은 충치를 억제해주고, 카테킨이라는 항산화성분은 잇몸염증과 치주질환 예방에 도움을 준다. 특히 항산화성분은 암예방은 물론이고 당뇨병, 파킨슨병 예방에도 좋다. ■ 죽염 죽염은 소염작용을 해 잇몸질환 예방에 좋을 뿐 아니라 위장을 튼튼하게 해준다. 입 냄새 제거와 입안 세척에도 효과가 크다. 여러 번 구운 죽염은 몸속의 불순물을 제거하는 데도 도움이 된다. 침으로 녹여 삼켜도 되며, 음식에 넣어 먹어도 좋다. 잇몸에.. 2023. 1. 16. 종류별 초기 증상 알고 있자! 8가지 치매 증상 치매는 흔히 증상이 서서히 나타난다고 알고 있는데, 원인에 따라 증상이 급격히 나타나기도 한데요. 특정 종류의 치매는 초기에 발견하면 치료도 가능하다고 하 니 종류별 치매 증상에 대해 알아볼게요! 알츠하이머병 - 최근 일이 기억나지 않는다. 최근 대화나 사건 일부를 기억 못하는 건망증이 점차 증가한다면 알츠하이병 초기 증상을 의심해 볼 필요가 있다. 알츠하이머는 초기에 최근 기억을 저정하는 뇌의 내측 측두엽(해마)이 손상되기 때문에 최근 기억부터 사가지는 것이 특징이며, 옛날 일은 수년 후까지 잘 기억할 수 있다. 피질하 혈관성 치매 - 누워있는 시간과 건망증이 는다. 힌트를 주지 않으면 기억하지 못하는 건망증이 증가하고 활동은 저하되며 굼뜬 행동, 우울증 증세가 반복된다면 피질하 혈관성 치매의 초기 증.. 2023. 1. 15. 암세포를 파괴하고 예방하는데 효과적인 식품들 1. 위암을 예방하는 마늘 마늘속 알리신 성분이 위암 발생 물질로 지목되는 헬리코박터 파이로리균의 감염을 효과적으로 예방해줍니다. 미국 노스캐롤라이나 대학 플라이 샤워박사는 일주일에 마늘 18g을 먹으면 위암을 50%예방할 수 있고, 결장암은 30% 예방할 수 있다고 보고했습니다. 2. 간암을 예방하는 양송이버섯 버섯에는 단백질이 풍부하여 손상된 간이 재생하기 위해 필요한 단백질을 공급할수 있고, 베타글루칸 성분은 면역 강화와 암 예방 및 암세포가 자라는 것을 억제해줍니다. 버섯속 AHCC성분은 암을 공격하는 자연 살상 세포를 활성화해줍니다. 일본 간사이 의대 야수오 가미야마교수는 실험을 통해 버섯의 우수한 항암 효과를 밝혀낸 바 있습니다. 3. 유방암을 예방하는 검은콩 콩에는 식물성 여성 호르몬인 이소.. 2023. 1. 15. 체중 감량부터 혈당 조절까지…음식에 ‘이것’ 넣으세요 사과식초가 체중 감량·당뇨병·심장 건강에 유익하다는 연구 결과가 나왔다 3일 한국식품 커뮤니케이션포럼 (KOFRUM)에 따르면 미국의 건강 전문지 ‘헬스’는 ‘사과식초의 건강상 혜택’이란 제목의 최근 기사에서 식초의 네 가지 웰빙 효과를 조명했다 첫째, 사과식초 섭취는 체중 관리에 이롭다 한 소규모 연구에서 연구 참여자 39명에게 12주간 매일 열량을 250㎉씩 덜 섭취하라고 주문했다 일부에겐 매일 사과식초를 약 30mL씩 먹으라고 했다 사과식초를 섭취한 사람은 먹지 않은 사람보다 체중·체질량 지수(BMI)· 내장 지방·식욕 등이 더 많이 감소했다 둘째, 사과식초는 당뇨병 관리에 도움이 된다 당뇨병 환자 110명을 대상으로 한 연구에서 참가자는 약 200mL의 물과 사과식초 15mL를 3개월간 섭취했다 .. 2023. 1. 14. 어느순간 젊어지는 5가지 습관 1. 머리카락을 자주 빗으세요. 머리카락을 손가락으로 자주 빗으면 두피가 자극되어 머리도 맑아지게 되고 머리카락도 잘 안 빠지게 되며 아울러 윤이 나서 참 좋습니다. 2. 눈을 자주 움직이세요. 눈이 굉장히 피곤할 때는 눈을 가만히 감고 쉽니다. 그리고는 눈을 떠서 손을 비벼서 눈동자에 댄 후 눈동자만 위아래 좌우로 뱅글뱅글 돌려보세요. 눈이 금방 맑아지는 것이 느껴집니다. 3. 혀를 자꾸 입안에서 굴리세요. 지금 혀로 입 윗천장을 핥아 보세요. 그리고 아랫잇몸 쪽도 한번 똑같이 해보세요. 이렇게 하면 침이 생깁니다. 타액이 많은 사람은 소화가 잘 됩니다. 한마디로 회춘비타민입니다. 4. 얼굴을 자주 두드리고, 얼굴을 자주 만지세요 얼굴을 자주 만져주면 혈압, 동맥경화의 치료를 도울 수 있습니다. 허리가.. 2023. 1. 13. 몸안에 쌓여 있는 독소 배출 음식 대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 당뇨, 만성 두통 등 특정 질병까지 불러올 수 있다. 대장을 청소하고 건강을 전반적으로 강화하자. 대부분의 사람들이 모르는 사실이지만, 체중 증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다. 대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 하며, 독소와 필요없는 부산물들을 배출한다. 장기적으로 보면 이러한 물질들은 우리 건강을 악화할 수 있기 때문이다. 소화 능력이 좋지 못한 사람들의 대장에는 많은 양의 음식물 쓰레기가 쌓이고, 몸의 온도로 인해 발효되거나 부패되기도 한다. 장에 쌓이는 독소는 대동맥을 통해 간으로 전달된 후, 혈액을 타고 온 몸으로 퍼지게 된다. 그리고 이는 피부 트러블이나.. 2023. 1. 13. 염증 확실히 없애는 음식 ○ 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 많이 섭취하세요. 우리 몸에 비타민P가 부족할 경우 출혈이 많이 생기고 멍이 잘 들 뿐 아니라 자가 면역질환에도 쉽게 걸리고 혈관 염증에도 취약해집니다. 비타민P는 보통 채소나 과일 껍질에 많이 함유되어 있으므로 염증을 위해서는 채소나 과일의 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다. - 사과 껍질 : 사과껍질은 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도 많아 활성산소를 배출해주고 심장병을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스트롤 흡수를 막고 중금속을 배출해주는 효과가 있습니다. (평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이 20%이상 낮아진다고 합니다.) - 포도껍질 : 포도껍질은 혈관 독소를 없애주는 효과가 있어 독소와 염증을 완화시키고 암을 예방합니다... 2023. 1. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
